当前位置:首页 > 焦点 > 暑去凉来立秋至 正是平衡阴阳好时机!

暑去凉来立秋至 正是平衡阴阳好时机!

2024-10-30 10:21:18 [探索] 来源:盘锦市某某化品运营部

立秋过后,暑去时机暑去凉来,凉立自然界的秋至宜春市某某过滤设备有限公司阳气也开始收敛,阴气渐长,正平人体的衡阴生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为,阳好立秋时节是暑去时机调养身心、平衡阴阳的凉立重要时期。

起居仍宜晚睡早起

中医认为,秋至燥乃六淫之邪,正平为秋季主气,衡阴其性干燥,阳好易耗津液。暑去时机

“秋老虎”的凉立宜春市某某过滤设备有限公司炎热天气容易令人心情烦躁,徐翠建议,秋至要做到内心宁静,神志安宁,有不顺心或烦躁情绪应主动予以排解,保持心情舒畅。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情,减轻压力。同时,多参与社交活动,与家人朋友分享快乐,也有助于保持心情的愉悦与宁静,以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。

“立秋时属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴,而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化。”徐翠指出,民间常说“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求,加之天气凉爽,适宜安睡,秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛,避免秋乏的发生。

饮食减辛增酸

秋季燥气当令,易伤津液,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。徐翠指出,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。

可以适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物,以益胃生津,不仅能清热润肺,还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以要“减辛增酸”,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,因为肺气太盛可损伤肝的功能,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

选择慢跑等较缓和的运动

立秋后,登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,提高人体对环境变化的适应能力。此外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,空气温度随着山坡高度的上升而递增。徐翠提醒,登高时速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

除了登高,也可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较缓和的运动方式,既能促进血液循环,加速新陈代谢,又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。运动时应避免过度出汗,以免损伤阴液,津血同源,血汗同源。运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,以防感冒。

徐翠建议,该时节还可进行穴位按摩。例如,按摩肺俞穴(位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸),有助于调理肺气;按摩迎香穴(位于鼻翼两侧),可缓解鼻塞、流涕等症状。

(责任编辑:综合)

推荐文章
  • 艾克森:再见,中国足球

    艾克森:再见,中国足球 7月16日足协杯1/8决赛,刚刚度过35周岁生日的艾克森迎来首发。此时,距离自己上一次首发已过去2个月。面对保级球队南通支云,艾克森表现平平。终场哨响,成都蓉城2比0顺利晋级。胜利的喜悦并未改变艾克森 ...[详细]
  • 数据跃动河湟大地 增了活力添了潜力

    数据跃动河湟大地 增了活力添了潜力 “绿电”涌动数据中心之中,数字跃动高清大屏之上,日均耗电7.93万千瓦时度)2024年8月),用电来源为水电、风电、光电,位于青海省海东市平安区的中国电信国家)数字青海绿色大数据中心,展厅用电、机房耗 ...[详细]
  • 战事升级 以军对其北部多地居民发布新防御政策

    战事升级 以军对其北部多地居民发布新防御政策 △以色列国防军发言人丹尼尔·哈加里  以色列国防军发言人丹尼尔·哈加里当地时间21日召开新闻发布会,宣布针对其北部居民发布了新的防御政策。对于可能发生袭击,以军将在北部采取新的措施。  随着以色列北部 ...[详细]
  • 阿里纳斯:韦德把欧洲步变成了扣篮动作 他的爆发力被低估了

    阿里纳斯:韦德把欧洲步变成了扣篮动作 他的爆发力被低估了 直播吧9月18日讯 近日,前NBA球员阿里纳斯在《Gil's Arena》节目中谈到了韦德。阿里纳斯表示:“他很强壮,他还很有爆发力,他很快。当欧洲步刚出现时,那就是上篮动作,他把欧洲步变成了扣篮动作 ...[详细]
  • 英媒:意大利冲浪者在印尼海滩冲浪时遭剑鱼袭击身亡

    英媒:意大利冲浪者在印尼海滩冲浪时遭剑鱼袭击身亡   [环球时报综合报道]据英国广播公司BBC)21日报道,一名意大利冲浪爱好者在印度尼西亚海滩冲浪时,遭到剑鱼“袭击”,不幸身亡。  报道称,该名冲浪爱好者叫朱莉娅,是位来自意大利的旅游从业者,经常在 ...[详细]
  • 微软批准高达600亿美元股票回购,将季度股息提高10%

    微软批准高达600亿美元股票回购,将季度股息提高10% 鞭牛士报道,9月17日消息,据外电报道,微软周一表示,其董事会已批准一项高达 600 亿美元的新股票回购计划。这家科技巨头宣布季度股息为每股 0.83 美元,较上一季度增加 8 美分,即 10%。微软 ...[详细]
  • 人工智能如何加速创意产业发展?|钛媒体AGI

    人工智能如何加速创意产业发展?|钛媒体AGI 图片来源:钛媒体App编辑拍摄)“带上VR/AR头显设备,瞬间显示出一个个‘数字人’形象。它不仅能够与你对话,而且还可栩栩如生表演动作和舞蹈,通过动捕设备活灵活现的出现于现实世界。”这是钛媒体App编 ...[详细]
  • 以色列多地举行抗议活动 呼吁尽快达成停火协议

    以色列多地举行抗议活动 呼吁尽快达成停火协议   当地时间21日晚,以色列被扣押人员家属以及其他民众在以色列特拉维夫举行示威,呼吁尽快达成停火及被扣押人员交换协议,以便尽快释放自2023年10月7日以来被巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动哈马斯)扣押在加沙的 ...[详细]
  • 布林肯当面提要求,内塔尼亚胡拒了

    布林肯当面提要求,内塔尼亚胡拒了   据《以色列时报》当地时间23日援引美国《纽约时报》的报道称,一名美国官员透露,以色列总理内塔尼亚胡及其高级助手在22日的一次会议上回避了美国国务卿布林肯的要求,即公开澄清以色列并不寻求实施围困加沙 ...[详细]
  • 斯瓦泰克退出中网

    斯瓦泰克退出中网   【斯瓦泰克退出中网】@中网ChinaOpen 发布公告,女单卫冕冠军斯瓦泰克退出2024中网!在个人声明中,斯瓦泰克表示,由于个人原因,她不得不从中国网球公开赛退赛。#斯瓦泰克退出中网# ...[详细]